プロテインの効率的な飲み方や分量について！
こんにちは！！！
最強の下半身デブはがきぱっく@hagakipppです！！！
まさきって名前好きかよ。(笑)
じゃなかった、今日はプロテインの基礎の基礎について学んだのでまとめる！
目次
- 本格ダイエット開始！
- プロテインはじめました。
- プロテインとはなんだ。
- プロテインにはどういった効果があるのか！
- プロテインの一番効率的な飲み方や分量！
- おすすめのプロテインについて
- プロテインなのにお菓子。
本格ダイエット開始！
わたくしはがきぱっくは8月末から本格的にダイエットを開始いたしました！
運動・食事制限・マッサージのなんでもありのダイエット！！！
ダイエットは順調そのもので、本日は体重最小記録を更新しました！！！
本日の体重！
— はがきぱっく@下半身痩せしてやる！ (@hagakippp) October 7, 2018
体重:55.75kg
体脂肪率:27.9%
前日比
体重:-0.45kg
体脂肪率:-0.5%
ヨッシャア！最小記録更新！
昨日カロリーそんなにとってないのに逆に1kg未満なのやっぱり運動ってすごいなあ。
筋肉痛なるまで筋トレで追い込めてない。だから、筋肉痛にならない。#ダイエットのモチベーション
ひゃあああああい！やっほううう！
プロテインはじめました。
順調に痩せているため張り切って筋トレや有酸素運動を行っております！
そこで筋トレにはプロテインがいいって聞きました！！
早速プロテインを購入。
ただ、わからないことだらけ。いつ飲めばいいの。どのくらい飲めばいいの。
カロリーは？健康的にどうなの？とか色々！
そんな色々をまとめてみたよ！！！
プロテインとはなんだ。
プロテインってそもそもなに。
ざっくり言うとたんぱく質がたっくさん入ってる飲み物！
色々調べたら、現代人はたんぱく質が足りてない傾向にあるようで！
それを補うようにプロテインって作られたのよ！
つまり、「サプリメント」的な！！
ビタミンとか栄養が足りない人がビタミン剤的な感じで
たんぱく質を補充する飲むサプリみたいな感じだね！
それをプロテインっていう！ヘイ！
プロテインにはどういった効果があるのか！
そして、プロテインにはどういった効果があるか....
・筋肉を作る栄養素の多くがたんぱく質だから筋肉を育てる効果がある！
・栄養不足を補完することが出来る！
ダイエット中は私もそうなんだが、
食事制限も一緒に行うことから栄養不足になりがちになってしまう！
身体を動かす際にエネルギー（炭水化物）がないと体の中の筋肉や脂肪を分解して
エネルギーにしようとしてしまうんだよ！
つまり！！！食事制限を行うと筋肉も育たなくなってしまう！
これを防ぐために普段から有酸素運動の他に筋トレを行い筋肉の減少を抑え、
さらにプロテインというたんぱく質が豊富な飲み物を飲むことによって
筋肉を育てようってことです！
プロテインの一番効率的な飲み方や分量！
まず飲む時間ですが、
運動後30分以内に飲むのが良い！
筋トレ後は筋肉が傷つけられてそれを修復するために
たくさん栄養素が必要になって吸収率が高まる！
つまり、う〇ことして排出される量が減るってことだね。
どうせ飲むならその方がいいよね。
あと、量はたくさん飲んでも吸収される量が決まっているので、
一回に飲む量は10～20gがベスト
だと言われています！
おすすめのプロテインについて
世の中にプロテインってたくさんあるよね。
めちゃめちゃある！！！そして同時にまずいのとうまいのがある！！！
たかがプロテイン。味一緒だろって思うよね。全然違うの。
私が買ったのは、このプロテインはめっちゃ飲みやすかったよ！
もうただのココア！！！！！！
すん....
あと、私は飲んではいないんだけど、
すっごく気になっているプロテインがあって！ それが、これ！！！
オールホエイクラシック 100%ホエイプロテイン チョコレート 2.27kg (ALLWHEY Classic - Chocolate 5LB) [海外直送品] [並行輸入品]
posted with カエレバ
Allmax Nutrition
おいしそうじゃない？？
チョコレートって！味の名前めっちゃ神やん！
後、これもおすすめだって！
詳しくは、こちらのブログを見ていただくとわかると思うんだけど！
プロテインのことを知り尽くしているお方！
筋トレ頑張れないときにこのブログ見てがんばろって気持ちになってます！
まじで、超絶わかりやすく書いてくれてるからプロテイン関係以外のことでも
絶対見たほうがいいと思います！！
丁度プロテイン飲み始めたころに知って、
もっと早く見てれば違うプロテイン買ったのにって思ってます。(笑)
プロテインなのにお菓子。
後、プロテインなのにお菓子とかも売っているって書いてます！！！
お菓子だよ！！！
最高じゃんか！プロテイン摂取しながらお菓子も食べれる！！！
まずは！プロテインバー！
プロテインチップス！
チップスってポテチってことか....食べてえ……
Quest Nutrition
チップスも絶対買いたい。。
特にチップスは絶対買いたい！
最近大好きなポテチをたっているため余計に求めてしまう。(笑)
最後はただのわたしが欲しいものになってしまった！
プロテインについて備忘録程度にまとめました！！
もっとたくさんの知識を得て正しく痩せてやる！！！！
