一日で-1㎏減量！高温反復入浴法の効果は？
こんにちは！
はがきぱっくです！
本日は、この前から取り入れた高温反復入浴法について書きたいと思います！
目次
- 先月から本格的にダイエットはじめました！
- 高温反復入浴法（全身浴）について！
- 高温反復入浴法とは
- 高温反復入浴法の注意点
- 暴食チャレンジと同じメニュー実際にやってみます！
- 結果！やはり一日で-1㎏達成！
- 今度は、高温反復入浴法のみで挑戦してみたい！
先月から本格的にダイエットはじめました！
タイトルの通り先月からダイエットを開始しました！
こんな感じで、今までのコロコロするだけえとかじゃなくて
食事制限と運動！あとまだ行ってないけど、痩身エステ等本気で痩せようと
頑張っております！！！えへへ！
今回はそんな日々頑張る私の入浴法について！
高温反復入浴法（全身浴）について！
運動した後の入浴はめっちゃ気持ちい！
ただ、お風呂入ると結構疲れるんだよね！！！
アレ、もしかしたらこれってめっちゃダイエットになる？って考えた！
そこで、私が大学時代に調べてよかった入浴方法を再度やることにしました！
それは！
「高温反復入浴法」
この入浴していた当時はそんなに効果を感じてはいなかったんだけど！
この前久しぶりにやったら、めちゃくちゃ気持ちいなあって
これで痩せられたらお得だなあって思います！
しかも一回の入浴で、300kcal～400kcal消費できるんだお！
高温反復入浴法とは
では、この入浴法の方法とは！
いたって簡単！
3分入浴→5分休憩→3分入浴→5分休憩→3分入浴
これだけ！これだけでカロリーを300kcal～400kcalも消費出来ちゃう！
けど、疑い深いはがきぱっくはこの前暴飲暴食して1㎏増量したときに
高温反復入浴法を実践してみました！！！
他にもランニングやタバタ式トレーニングをしたけど！
なんと1日で1㎏戻すことに成功！さらに今までリバウンドしておりません！
すっごいねえ！効果抜群だと思います！
あっためて代謝をよくする方法だから発汗系の入浴剤を入れてもいいかもね！
高温反復入浴法の注意点
ただ、この入浴法結構危ないところもあるみたいです！
お風呂に入って水圧をかけてやめてってするので心臓に負担がかかるようです！
高負荷なので、1日に最高で2回までしか行ってはいけない！
妊娠中や生理前・心臓が弱い方はしてはいけないみたいですよお！
おすすめはできますがあくまでも健康な方！
そして自己責任でやってみましょう！
暴食チャレンジと同じメニュー実際にやってみます！
ということで、この前1㎏も一気に減量できたので
同じメニューでもう一度チャレンジしてみます！！！
これで、また1㎏減量することが出来れば再現性が高いダイエットになるので
今後も減量プランを立てやすいと思います！
メニューはこちら！
暴食分+1kg戻すよチャレンジ開始！
— はがきぱっく@下半身痩せしてやる！ (@hagakippp) October 1, 2018
・ランニング1時間(500kcal)
・タバタ式トレーニング(100kcal)
・高温反復入浴法(300kcal)
計.900kcal(脂肪128g燃焼)
脂肪1キロ約7000kcalと言われております！
頑張るぞおお！#ダイエットのモチベーション #ダイエット垢さんとつながりたい #ダイエット垢
はい！やっていきたいと思います！！
ちなみにこの日1日の食事はあんまり食べませんでした！
おばあちゃんち行って太っちゃったから
次の日はセーブしながら過ごしていたんだよね！
なので、今日もあまり食べないで挑戦しております！
（とは言ってもなぜかアンドーナッツ食べていたので今回はチョコ食べておきました！）
結果！やはり一日で-1㎏達成！
この前一日で-1㎏達成できたため、再現性があるダイエット方法なのか！
検証してみました！結果！仮説通り一日で-1㎏達成しました！
本日の体重！
— はがきぱっく@下半身痩せしてやる！ (@hagakippp) October 5, 2018
体重:56kg
体脂肪率:28.7%
前日比
体重:-1.15kg
体脂肪率:+1.8%
キタァアアアアア！-1kg以上！
本日もこの調子で頑張る( ´∀｀)
キープできるように頑張るう！
筋肉痛終わったからめっちゃ筋トレする！#ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット記録
この通り、一日で-1.15㎏も減量することに成功しました！
これって結構すごくない？？一日で-1㎏だよ？？
まあ、今本格的なダイエットしているためあくまでランニングや筋トレも
一緒にやった結果なので･･･高温反復入浴法だけではないんだけどね！！！
56㎏・27～28％付近の方は試してみたらもしかしたら私と同じ結果になるかも！
ちなみに一日の食事はチョコとかサラダとかプロテインとかほとんどご飯食べてない！
食べてるけど！カロリーめっちゃとっているわけではないやあ。
今度は、高温反復入浴法のみで挑戦してみたい！
今回は、ダイエットを並行してやっているためこれだけで
ー〇㎏達成とは言えなかったので、
今後は高温反復入浴法だけでー〇㎏達成って検証したいです！
そしたら、ここにリンクを張るよ！
多分ある程度痩せなきゃこの検証しないと思うから気長に待っていてください！
ということで、高温反復入浴法を含めて一日に-1㎏減量する方法でした！
ちなみにタバタ式トレーニングって何って方のために詳細をブログで書きました！
4分間ですっごい痩せられるといわれているよん！
