本格ダイエットから1週間が経過!約-2㎏減量成功!

こんにちはああああ!!!

はがきぱっくです!!!

 

本格ダイエットのお話だよ!(笑)

うふふふ!今週は結構忙しくて何にも更新できていなかった....

言い訳。(笑)

 

目次

 

本格ダイエット開始!!

先週から、、本格的にダイエットを開始しました!!!

がんばるぞい!!

半年で、-10㎏減量を目指しております!!

下のリンクではどうやって痩せるか具体的な方法や期間を書きました!!

よろしければ見てください!!

hagakippp.hatenablog.com

 

本格ダイエット開始!一週間経過!

体重管理アプリをダウンロードして体重を記録していったど!!!

じゃあああん!これがスクショの画像!!!

ちなみにピッタリ一週間で今更新してるわけではないからちょっと先の未来まで見えちゃう。(笑)

ちょっと太ったのばれちゃう。(笑)


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一週間の時点での画像では!!!

見て!!!体重落ちてるよ!!!

すっぎょい!

そこで、いくら体重が減ったか確認していきましょう。

一週間で....なんと!!!

 

ー1.45㎏減!!!

 

 

すすごい!!!!

マジで???ちゃんとカロリー制限して運動してるだけで!!!

こんな早く痩せられるか???

てか、1ヵ月で-2㎏ってこのペースだと余裕で達成することが出来るのではないだろうか。(笑)

たのしみだお!!!

めざせ!うっすらエロいボディ!!!!!

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あれ....体脂肪めっちゃ多くね???

体重はすごいちゃんと体重落ちてた落ちてたよ!!!

めっちゃ満足できるほど!!!すっごい一週間だけなのに!!

こんなにちゃんと体重を落としてえらいよ!!私!

だがしかしバット!!!!

体脂肪めちゃくちゃ多くないか???

体脂肪!!!!30%くらいあるのよ……

私去年くらいまでは、24~25%ほどをずっと推移していた気がするのよね。(笑)

去年の体重も59㎏だとして、

体脂肪が30%と25%を比べてみると....

30%→17.7㎏

25%→14.75㎏

体の体脂肪が2.95㎏も違う!!!!

約3㎏だあああああ!!!

3㎏も違うって結構だよ??

 

平均的な体脂肪率について

そもそも私25%くらいなら普通かなって思っているんだけど……

体脂肪の平均ってどのくらいなんでしょうか。

 

厚生労働省では、女性の体脂肪率は20~25%が平均的と言われているようです!

んで!!!さらに!!!!

30%では....肥満‼‼‼(´;ω;`)

肥満肥満ですよ!!!!私!!!厚生労働省基準だと!!!!

私は!!!デブ!!!

そうじゃなくてもデブだけど!(笑)

すると....あと、5%は必然的に落としたいよね!!

平均的にはなりたいのよ!!!!頑張る!

 

体脂肪率が変わらず体重が落ちているということは??

ただね、よく考えてみたんだけど。

今現在肥満体型ということはわかったけど。

体重は減少しているということは、体脂肪もちゃんと減少はしているんだよね!

全体の割合が変わってないということは脂肪もしっかり落ちてはいるね!

体脂肪率もっと下げたいんだけどね。

食事制限をしているため運動を行っていても筋力を落とさないように運動することはできるけど

筋力を増やすことは中々難しいのよね。

なので全体的に筋力維持を目指してはいるのだけど!!!

おそらく、体重は減少したが体脂肪率が変わっていないことを考えると....

筋力も低下しておる!!!カナシイ!

もうちょっと運動比率を多くすれば筋力を低下させず、

体脂肪率も低下してくんじゃないかな……

ちょっと頑張って体脂肪率も下げつつ、体重も減少させていくぞおお!!!

ちなみに、運動と食事制限の他に!!!

コロコロも相変わらず毎日やっております!!!

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よろしければご覧ください!

hagakippp.hatenablog.com